谷雨后养生小技巧，既要调肝也要调心！

“雨生百谷”，谷雨是春季的最后一个节气，接下来就是夏季。谷雨后，则时至暮春，寒潮天气基本结束，气温回升加快，加上阴雨绵绵，空气中温度与湿度明显增加。

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体防“湿邪”伤身

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

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补身正好，不宜太过

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

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防避免接触过敏源

谷雨时节后风大沙多，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头。此外，谷雨前后，杨花柳絮随风飞舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动，要做好防护。

谷雨时节应多吃以下食物：

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香椿

民间素有“雨前香椿嫩如丝”之说，这时的香椿醇香爽口，营养价值高。而且香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效，对外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾也有很好的作用。

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豆芽

春天豆芽处于一种不断生长的过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，正需要这种高质量的营养。从中医的角度来说，春季吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通，健脾和胃。

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水芹菜

谷雨前后，湿气加重，阴雨连绵。而水芹菜有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静、消除烦躁的作用。

春季肝主令，夏季心主令，所以谷雨养生，既要调肝也要调心。气温逐渐炎热，心脏的工作强度日渐增大，要注意对心脏的养护，尤其是饮食上要注意！

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不宜辛辣油腻

夏季炎热，很容易犯懒，不爱运动，所以容易上火，吃辛辣食物不但会加重体内火气和毒素，“肉肉”也会疯涨，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。

夏天也是集美“争奇斗艳”，秀身材的季节，如果在长肉的路上一去不复返，还怎么秀我们的小蛮腰、大长腿呢？所以要远离辛辣油腻的食物，这个夏天让我们“卷”起来吧！

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不宜过食生冷

夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但气温逐渐升高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。